Desde la popularidad de esta antigua práctica, la investigación sobre sus beneficios ha aumentado drásticamente. Numerosos estudios han demostrado que el yoga puede tener un impacto positivo enorme en el sistema inmunitario tras una sola sesión, y este efecto aumenta con el tiempo y el esfuerzo, lo que mejora la calidad de vida. Sin embargo, existen algunas desventajas, como la calidad del equipo y su sorprendente impacto en la salud. Entonces, ¿superan los beneficios los costos?
Fortalecer el sistema inmunológico
Un estudio reciente demostró que estirarse durante tan solo 90 minutos al día aumentaba la tasa de expresión de HBD-2. Si bien la HBD-2 es un marcador de enfermedad, cuando aumenta debido al yoga, ¡es una buena señal! Este péptido antimicrobiano destruye microbios y ayuda a modular la inflamación presente en la piel, los pulmones y la cavidad oral, y es uno de los mejores mecanismos de defensa del cuerpo.
En tan solo 10 días de práctica de yoga, los estudios muestran una disminución de los marcadores inflamatorios IL-6 y TNF-α, incluyendo un estudio con 86 pacientes que mostraron mejoras en su enfermedad inflamatoria crónica. Dado que el TNF-α y la IL-6 suelen actuar conjuntamente para aumentar la inflamación, ambos desencadenantes pueden desregularse simultáneamente, lo que provoca inflamación crónica generalizada, enfermedades autoinmunes e incluso cáncer. Incluso se ha descubierto que niveles elevados de estas proteínas de señalización aumentan la tasa de mortalidad en pacientes hospitalizados por neumonía. ¡Así que, consideremos el reto de yoga de 10 días para regular la inflamación!
En tan solo tres meses de práctica regular de yoga, el cuerpo refuerza sus defensas y aumenta la actividad antiinflamatoria del receptor de glucocorticoides (RG) . Unos niveles adecuados de RG son cruciales para restablecer el equilibrio tras una respuesta inmunitaria, y dado que la homeostasis reduce el riesgo de enfermedades, es muy práctico tener esta proteína a mano, ¡gracias al yoga!
¡Esto es solo la punta del iceberg de los innumerables beneficios del yoga para la salud! Más allá del sistema inmunitario, hay mucho más, como mejorar la salud mental, el bienestar, la claridad mental, la concentración, ¡y la lista continúa! Podemos afirmar que vale la pena practicar esta actividad, ¿o no?
Las consecuencias para la salud de una esterilla de yoga tóxica
No es la práctica de yoga en sí lo que es perjudicial, sino el equipo y el ambiente, que pueden suponer riesgos para la salud. ¡Imagina hacer tanto bien a tu cuerpo y, al mismo tiempo, exponerte a ti mismo y al medio ambiente a sustancias químicas peligrosas! Tu esterilla, e incluso el incienso o las velas, pueden contribuir a los inconvenientes del yoga.
La esterilla que elijas puede tener un gran impacto en tu salud, especialmente si practicas yoga con regularidad. Por ejemplo, el PVC. Si bien estas esterillas tienen características increíbles, como una estructura de celdas cerradas y ausencia de malos olores, suelen estar fabricadas con sustancias químicas tóxicas , incluyendo sustancias químicas permanentes. Estas sustancias se absorben fácilmente a través de la piel, especialmente cuando tienes calor y estás sudando. La única defensa está en las manos y los pies: una piel más gruesa y una falta de folículos pilosos, lo que hace que la plancha y el perro boca abajo sean ligeramente menos vulnerables a la absorción de sustancias químicas.
El siguiente en la lista de sustancias nocivas es el TPE, sobre todo porque la gente no asume que sea inseguro. Las esterillas de TPE son increíblemente populares, y este tipo de plástico suele estar etiquetado como seguro para alimentos e incluso se puede encontrar en algunos recipientes de plástico que usamos para comer. Entonces, ¿cuál es el daño? Las esterillas de yoga de TPE causan daños indirectos debido a su forma de producción. Estas esterillas se fabrican a partir de combustibles fósiles, conocidos por aumentar drásticamente la contaminación, desde óxido de nitrógeno en el aire y el agua, que causa daños pulmonares, hasta la creación de zonas muertas en el agua, eliminando la vida marina.
Otro impacto bien conocido del PVC es que destruye el planeta al aumentar los gases de efecto invernadero como el dióxido de carbono y el metano, reteniendo el calor e impulsando el calentamiento global y el cambio climático. Si piensas en la gran cantidad de esterillas de yoga que se producen y venden a diario, que superan las 100.000, empezarás a comprender por qué la contaminación que generan las esterillas de TPE puede afectar más a tu hogar, y por qué la próxima esterilla que compres es importante.
Considere también los microplásticos, presentes no solo en el TPE, sino también en cualquier tipo de esterilla de yoga de plástico. Se estima que millones de estas partículas de plástico microscópicas e invisibles son ingeridas anualmente en nuestros hogares y otros espacios interiores. Si bien esto puede parecer abrumador, puede verse agravado por nuestro estilo de vida y la cantidad de plástico que usamos a diario.
Estos disruptores endocrinos son comunes en esterillas de yoga de plástico, botellas de agua de plástico, ropa y sábanas de poliéster, tablas de cortar de plástico, y la lista continúa. Las sustancias químicas presentes en el plástico comparten similitudes estructurales con receptores hormonales específicos y, como resultado, interfieren con la función hormonal, lo que puede provocar todo tipo de toxicidades, incluso cuando solo están presentes en cantidades mínimas. ¡Solo piense en la gran cantidad a la que nos exponemos a diario! Por lo tanto, no solo su esterilla de yoga, sino todas sus decisiones pueden afectar su exposición a estas dañinas partículas de microplástico.
Cómo encontrar una esterilla de yoga saludable
Entonces, ¿qué puedes hacer para protegerte y maximizar los beneficios del yoga? ¡Considera alternativas al plástico o plástico reciclado! Si optas por una esterilla de plástico reciclado, no solo reduces la contaminación de la fabricación, sino que también le das una segunda vida al plástico y reduces los microplásticos ambientales a gran escala. Si realmente quieres evitar los plásticos por completo, existen muchas esterillas de yoga que contienen poco o nada de plástico y que, en cambio, están hechas de materiales naturales, como caucho natural y corcho. Además, estos materiales naturales pueden no someterse a tanto o ningún procesamiento químico, y no liberan gases de combustibles fósiles durante su producción.
Las esterillas de yoga de caucho natural y corcho provienen de árboles que se encuentran en la naturaleza y son muy prácticas. La superficie de una esterilla de corcho proporciona un excelente agarre y limpieza al canalizar la humedad, lo que la hace aún más adherente cuando está mojada y posee propiedades antimicrobianas naturales. El caucho natural es otra excelente opción gracias a su estructura de celdas abiertas, que le permite mantener el agarre cuando está mojado y proporciona un excelente acolchado para las articulaciones. ¡Notarás que estos materiales a menudo se combinan para crear una esterilla aún mejor!
El siguiente paso es elegir una buena empresa de esterillas de yoga. Empieza por leer su sitio web, incluyendo los materiales del producto en la descripción para buscar características clave como materiales reciclados, corcho y caucho natural . ¡El siguiente paso es buscar reseñas! Las reseñas de un sitio web pueden revelar mucho sobre ellos. Si una empresa tiene muchas reseñas positivas y auténticas, puede indicar que es honesta y transparente. Busca también certificaciones como SGS y FSC, que demuestran que la empresa está sujeta a escrutinio, incluyendo normativas ambientales y de seguridad de productos.
Dicho esto, ¡siempre haz caso a tu instinto! Podrías encontrar discrepancias entre lo que dice una empresa y la verdad. Si una empresa de esterillas de yoga afirma que "ha salido en Vogue" cuando no se menciona en línea, es razonable asumir que es deshonesta. Además, ten cuidado con afirmaciones demasiado buenas para ser verdad, como "el caucho natural es 100 % biodegradable". Es normal ser un poco escéptico a veces y buscar investigaciones que respalden lo que dice una empresa frente a la verdad. Si bien una empresa que se equivoca no siempre es deshonesta, ¡puede que tampoco sea tan fiable!
Una vez que te hayas convertido en un consumidor informado, ten en cuenta que no siempre se trata de ser perfecto, ¡pero el conocimiento es poder! Incluso si solo sabes un poco más hoy que ayer, será mucho más probable que tomes decisiones más saludables. Puede que la opción más saludable, como una esterilla de yoga natural de alta calidad, sea demasiado cara ahora mismo, pero podrías contárselo a tus amigos o planear comprarla más adelante. También puedes dar pasos graduales como evitar las botellas de agua de plástico o revisar las etiquetas de los productos antes de comprar. El cambio no tiene por qué ocurrir de la noche a la mañana para ser beneficioso, y si ya estás haciendo yoga o cualquier actividad física, ¡entonces has tenido un gran comienzo! Entonces, el veredicto es que los beneficios del yoga superan los costos, y generalmente una buena decisión lleva a más.
