24 trucos diarios de salud y estilo de vida para reiniciar tu rutina
Sarah Dandurand
1) ¿Alguna vez sientes que tienes demasiado calor para dormir?
¡Podría ser tu colchón y tus sábanas! La mayoría de la ropa de cama asequible está hecha de plástico, como espuma y poliéster, lo que puede atrapar mucho calor. Nuestros cuerpos están diseñados para enfriarse por la noche para prepararse para dormir, así que no es de extrañar que esto haga que conciliar el sueño sea casi imposible. Una de las mejores alternativas son las sábanas de algodón, ya que son transpirables, mucho menos tóxicas ¡y también se pueden encontrar a un precio razonable!
2) ¿Tienes un diálogo interno negativo?
El diálogo interno negativo puede hacernos mucho daño, especialmente porque a menudo es inconsciente. Aprendemos este diálogo desde la infancia ¡y puede incluso ser heredado de lo que nuestros padres nos dicen o se dicen a sí mismos! Revisa tu forma de hablarte y, si sientes que no te ayuda a alcanzar tus objetivos o a sentirte bien, entonces es momento de tomar acción. Escuchar afirmaciones positivas, ya sea que las digas en voz alta o que las escuches en un podcast, realmente puede ayudar a crear nuevas conexiones más saludables dentro del cerebro.
3) ¿Tu ciudad no es muy amigable con los ciclistas?
Algunas ciudades no son amigables para los ciclistas y esto puede ser difícil para alguien que disfruta de este tipo de ejercicio físico. En la actualidad, las ciudades están llenas de autos, peatones y muchas leyes que hacen que el ciclismo sea desagradable. ¡Una de las mejores herramientas para tener a mano en casa es una bicicleta estática! No es muy cara y no necesitas una membresía de gimnasio completa para usarla. ¡Puedes escuchar tu música e ir tan "rápido" como quieras! Solo busca en Amazon algunas opciones increíbles de bicicletas estáticas.
4) ¿Te quedaste sin productos de limpieza?
¡Una de las mejores y más seguras soluciones de limpieza es el agua y el vinagre de siempre! Puedes ajustar la proporción según qué tan limpia necesites la superficie, teniendo en cuenta que el vinagre tiene un olor bastante intenso, ¡así que definitivamente querrás añadir un poco de agua! Si te sientes creativo, incluso puedes agregar algunas gotas de aceite de árbol de té para una mayor acción limpiadora y un mejor aroma. Esta es una forma muy sencilla y ecológica de limpiar, y todo lo que necesitas para empezar es una botella con atomizador grande; incluso puedes encontrarlas en tiendas de dólar.
5) ¿Demasiado activo para dormir por la noche?
Cuando no dormimos bien durante un periodo de tiempo, nuestros cuerpos pueden aumentar la producción de cortisol y adrenalina para ayudarnos a combatir la fatiga. Estas hormonas se reajustan cuando dormimos, ¡pero también pueden ser lo que nos mantiene despiertos por la noche! Para combatir esto, está bien tomar un suplemento ocasional para ayudar a relajar el cuerpo. Ya sea melatonina o quizás magnesio, está bien hacerlo de vez en cuando; ¡solo ten en cuenta que es una gran solución temporal!
6) ¿Los analgésicos te producen efectos secundarios desagradables?
Si no te gustan tus analgésicos, ¡busca suplementos! Existe un suplemento que funciona igual que la aspirina, llamado corteza de sauce, ¡y probablemente haya muchos otros que se puedan encontrar con un poco de investigación!
7) ¿Cansado de tirar las esponjas?
En lugar de tirar las esponjas con frecuencia, simplemente ponlas en un recipiente con agua y un buen chorro de vinagre para una limpieza profunda. ¡Puedes hacer esto varias veces para reducir la cantidad de esponjas que tiras de forma regular!
8) ¿Luchando contra la piel y el cabello resecos?
¡Cada vez que tenemos problemas de piel y cabello podemos empezar a pensar en gastar una fortuna en el siguiente champú o loción más cara! Pero hay una opción mejor: ¡consigue un filtro para la alcachofa de la ducha! Pueden eliminar todo tipo de metales pesados y cloro antes de que entren en contacto con tu piel, ¡dejando menos residuos en tu cuerpo después de una ducha!
9) ¿Tu casa siempre se siente sucia sin importar cuánto limpies?
¡No se necesita todo un equipo de limpieza cuando tienes una vaporeta! Puedes conseguir estas limpiadoras a vapor ligeras y portátiles para usar en puntos realmente difíciles de la casa, que son especialmente útiles en hogares antiguos. El vapor elimina la suciedad de forma fácil y eficiente, ¡y es una herramienta de limpieza profesional que no requiere a un profesional para usarla!
10) ¿Malos olores provenientes de tu esterilla de yoga?
Si ya has intentado rociar bien tu esterilla de yoga o incluso remojarla en una bañera, ¡entonces quizás sea hora de dejar que la madre naturaleza ayude! A veces, simplemente dejar tu esterilla bajo el sol realmente puede reducir los olores y limpiar naturalmente tu esterilla de yoga. Sin embargo, es posible que quieras consultar con la empresa de yoga, ya que algunas esterillas de alta gama de celdas abiertas no pueden dejarse al sol.
11) ¿Tu ropa es incómoda?
La mayor parte del tiempo estamos rodeados de moda rápida (fast fashion) que nos ofrece tendencias y muchas opciones. Sin embargo, la tela utilizada es mayoritariamente sintética y barata, y por lo general es bastante incómoda de llevar. Si lo piensas bien, llevas plástico, como poliéster y nailon, por eso es incómoda. Busca siempre algodón: ¡es mucho más saludable, menos tóxico y más cómodo de llevar!
12) ¿No puedes dejar de encorvarte?
¡Imagina que una cuerda tira de ti desde la coronilla! Cada vez que lo pienses, deberías sentir sin esfuerzo que tu cabeza se eleva ligeramente y tu postura mejora. Aunque puede ser difícil evitar encorvarse por completo, ¡recuerda esta cuerda de vez en cuando!
13) ¿Harto de ir a hacer la compra?
Si alguna vez te encuentras comprando artículos de primera necesidad como papel higiénico y papel de impresora muy a menudo, entonces podría ser el momento de considerar una compra al por mayor. Aunque puede ser un poco más caro comprar más al principio, por lo general obtendrás un pequeño descuento en general. ¡Y solo imagina todo el tiempo que ahorras simplemente por no ir de compras tan seguido! Hay muchas formas excelentes de comprar al por mayor, ¡pero una de las mejores es Costco!
14) ¿No te gusta beber agua?
¿Alguna vez has pensado que podría ser porque no es buena para ti? Sí, ¡el agua hoy en día suele estar llena de microplásticos y químicos! ¡Consigue filtros de agua de alta calidad y observa cómo mejora tu consumo de agua! Una excelente opción es el filtro Aquagear: ¡échale un vistazo!
15) ¿Intentando romper esa adicción a la cafeína?
Prueba el té de ginseng: este té increíble puede dar un impulso a tu concentración, a diferencia de la cafeína, que puede dificultar el flujo sanguíneo hacia el cerebro. Si el té no es lo tuyo, ¡considera el chocolate! Con apenas una fracción de la cafeína que se encuentra en el café, el chocolate oscuro no afectará tu claridad mental. Además, contiene teobromina, que no solo te da energía, sino que también es una alternativa saludable para el corazón que mejora tu colesterol HDL.
16) ¿Luchando contra las infecciones por hongos?
¡Quizás quieras prestar atención al ácido bórico! Algunos medicamentos para infecciones por hongos pueden ser agresivos para el estómago y podrían ser ineficaces. El ácido bórico es seguro, eficaz y trata el problema directamente en su origen; ¡y lo mejor es que se puede comprar en línea o incluso en tiendas, como Walmart!
17) ¿No eres una persona mañanera?
¡Sal a caminar por la mañana! Tomar el sol puede hacer maravillas por tu cuerpo y tu estado de ánimo a primera hora del día. Al exponerte a la luz natural, ayudas a tu ritmo circadiano reduciendo la melatonina y dando la bienvenida al cortisol, la hormona que nos ayuda a despertar. ¡Estás preparando el terreno para una mejor noche de sueño! Y no olvidemos el beneficio de simplemente mover tu cuerpo para ayudar a traer algo de energía al día que tienes por delante.
18) ¿Perdido en el supermercado?
¡Ven preparado! Si realmente no te gusta pasear por el supermercado, ¡simplemente trae una receta contigo! ¿Quién tiene tanto tiempo para pasar en el supermercado de todos modos?
19) ¿Luchando con el cuidado de la piel? (para hombres)
Uno de los mejores humectantes que puedes usar como hombre es el sándalo. Todo lo que necesitas es una o dos gotas de este aceite esencial de alta calidad en un pequeño puñado de aceite de jojoba, ¡artículos que puedes encontrar en una farmacia o tienda de alimentos naturales cerca de ti! Te dejará una sensación fresca y un aroma increíble, como una fragancia amaderada-floral, ¡e incluso se ha descubierto que combate el cáncer de próstata!
20) ¿Luchando contra la ira al volante?
Dependiendo de dónde vivas, una buena dosis de ira al volante puede ser bastante difícil de evitar, pero cuanto mejor seas conduciendo, más fácil será de manejar. Si eres un buen conductor, podrás encontrar tu camino fuera de situaciones difíciles, como el tráfico, de manera más rápida y eficiente. ¡Una de las mejores formas de convertirte en un mejor conductor es unirte a un deporte de equipo! Los deportes de equipo como el fútbol, el hockey y el fútbol americano pueden mejorar la conciencia situacional y la percepción de profundidad.
21) ¿Demasiadas multas por exceso de velocidad?
Además de pagarlas, ¡la mejor forma de tratarlas es evitarlas! Si te atrae la adrenalina, podría explicarse por la ciencia y un nivel más alto de dopamina en tu cerebro. Esto te hace sentir un placer extra cuando participas en actividades de riesgo. ¡Una de las mejores formas de combatir las multas es usar el control de crucero cuando puedas!
22) ¿Hogar polvoriento?
Por supuesto, ¡la mejor forma de lidiar con el polvo es limpiarlo! Pero ¿qué pasa si el polvo nunca se asienta y sigue en el aire? Una de las mejores formas de combatir el aire polvoriento es usar un humidificador. Al añadir humedad al aire, ayuda a atrapar y dar peso a las partículas de polvo, haciendo que se asienten en las superficies en lugar de flotar alrededor.
23) ¿Intentando combatir las malas vibras?
¡Consigue una pequeña fuente de agua! Las fuentes no son solo una bonita decoración; son como mini potenciadores del estado de ánimo que liberan iones negativos. Estos iones interactúan con tu cerebro, creando una sensación de calma y tranquilidad, a la vez que refrescan el aire a tu alrededor. Funciona de la misma manera que las cascadas en la naturaleza, solo que a una escala mucho más pequeña. Al tener fuentes y plantas, ¡también nos ayuda a reconectar con la naturaleza, lo cual es muy importante para nuestro bienestar!
24) ¿Es tu esterilla de yoga aburrida?
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