Depuis que cette pratique ancestrale a gagné en popularité, les recherches sur les bienfaits du yoga ont connu une croissance spectaculaire. De nombreuses études ont démontré que le yoga peut avoir des effets positifs considérables sur le système immunitaire dès la première séance, et que ces effets s'amplifient avec le temps et la pratique, améliorant ainsi la qualité de vie. Cependant, certains inconvénients subsistent, comme la qualité du matériel et son impact parfois surprenant sur la santé. Alors, les avantages compensent-ils les inconvénients ?
Renforcer le système immunitaire
Une étude récente a démontré que 90 minutes d'étirements par jour suffisent à augmenter le taux d'expression de l'HBD-2. L'HBD-2 est un marqueur de maladie, mais son augmentation, notamment grâce au yoga, est un signe positif ! Ce peptide antimicrobien détruit les microbes et contribue à moduler l'inflammation. Présent dans la peau, les poumons et la cavité buccale, il constitue l'un des meilleurs mécanismes de défense de l'organisme.
Des études montrent qu'en seulement 10 jours de pratique du yoga, les marqueurs inflammatoires IL-6 et TNF-α diminuent. Une étude menée auprès de 86 patients a d'ailleurs révélé une amélioration de leur maladie inflammatoire chronique. Sachant que le TNF-α et l'IL-6 agissent souvent de concert pour amplifier l'inflammation, un dérèglement simultané de ces deux facteurs peut entraîner une inflammation chronique généralisée, des maladies auto-immunes, voire un cancer. Il a même été constaté que des taux élevés de ces protéines de signalisation augmentent la mortalité chez les patients hospitalisés pour pneumonie. Alors, relevons le défi du yoga pendant 10 jours pour réguler l'inflammation !
En seulement trois mois de pratique régulière du yoga, le corps renforce ses défenses et augmente l'activité du récepteur des glucocorticoïdes (GR), une protéine anti-inflammatoire . Un taux adéquat de GR est essentiel pour rétablir l'équilibre après une réaction immunitaire, et comme l'homéostasie réduit le risque de maladie, on peut affirmer sans risque que cette protéine est précieuse, notamment grâce au yoga !
Ce n'est que la partie émergée de l'iceberg en ce qui concerne les innombrables bienfaits du yoga sur la santé ! Au-delà du système immunitaire, il y a encore bien d'autres avantages, notamment l'amélioration de la santé mentale, du bien-être, de la clarté d'esprit, de la concentration, et bien plus encore ! On peut donc affirmer sans risque que c'est une activité qui vaut la peine d'être pratiquée… ou pas ?
Les conséquences sur la santé d'un tapis de yoga toxique
Ce n'est pas la pratique du yoga en elle-même qui est nocive, mais plutôt le matériel et l'ambiance qui peuvent présenter des risques pour la santé. Imaginez faire tant de bien à votre corps tout en vous exposant, vous et l'environnement, à des produits chimiques dangereux ! Votre tapis, et peut-être même l'encens ou les bougies, peuvent tous contribuer aux effets néfastes du yoga.
Le tapis que vous choisissez peut avoir un impact majeur sur votre santé, surtout pour une pratique régulière du yoga. Prenons l'exemple du PVC. Bien que ces tapis présentent des avantages indéniables comme leur structure à cellules fermées et l'absence d'odeurs désagréables, ils sont souvent fabriqués avec des produits chimiques toxiques , notamment des polluants persistants. Ces substances sont facilement absorbées par la peau, surtout lorsqu'il fait chaud et qu'on transpire. Seules les mains et les pieds constituent une protection : leur peau plus épaisse et l'absence de follicules pileux rendent les postures de la planche et du chien tête en bas légèrement moins vulnérables à l'absorption de ces produits chimiques.
Vient ensuite le TPE sur la liste noire, notamment parce qu'on oublie souvent qu'il présente un danger. Les tapis de yoga en TPE sont extrêmement populaires, et ce type de plastique est souvent étiqueté comme apte au contact alimentaire ; on le retrouve même dans certains contenants alimentaires. Alors, quel est le problème ? Les tapis de yoga en TPE ont un impact indirect négatif lié à leur mode de production. Fabriqués à partir de combustibles fossiles, ils sont connus pour accroître considérablement la pollution, notamment par la présence d'oxydes d'azote dans l'air et l'eau, nocifs pour nos poumons, et par la création de zones mortes dans l'eau, qui entraînent la disparition de la vie marine.
Un autre impact bien connu du PVC est sa contribution à la dégradation de l'environnement. En effet, il augmente les émissions de gaz à effet de serre comme le dioxyde de carbone et le méthane, piégeant la chaleur et aggravant le réchauffement climatique. Quand on pense aux plus de 100 000 tapis de yoga produits et vendus chaque jour, on comprend mieux pourquoi la pollution engendrée par les tapis en TPE nous concerne directement et pourquoi le choix de notre prochain tapis est important !
Il faut également tenir compte des microplastiques, présents non seulement dans le TPE, mais aussi dans tous les types de tapis de yoga en plastique. On estime que nous ingérons chaque année des millions de ces particules de plastique invisibles et microscopiques, dans nos maisons et autres espaces intérieurs. Si cela peut paraître alarmant, nos choix de vie et notre consommation quotidienne de plastique ne font qu'aggraver la situation.
Ces perturbateurs endocriniens sont omniprésents dans les tapis de yoga en plastique, les bouteilles d'eau en plastique, les vêtements et draps en polyester, les planches à découper en plastique, et bien d'autres objets. Les substances chimiques présentes dans le plastique présentent des similitudes structurelles avec certains récepteurs hormonaux et, par conséquent, interfèrent avec le fonctionnement hormonal, ce qui peut entraîner toutes sortes de toxicités, même à l'état de traces. Imaginez la quantité à laquelle nous sommes exposés quotidiennement ! Ainsi, non seulement votre tapis de yoga, mais aussi tous vos choix peuvent influencer votre exposition à ces microparticules de plastique nocives.
Trouver un tapis de yoga sain
Alors, comment se protéger et profiter pleinement des bienfaits du yoga ? Pensez aux alternatives au plastique ou au plastique recyclé ! En choisissant un tapis de yoga en plastique recyclé, vous réduisez non seulement la pollution liée à sa fabrication, mais vous lui offrez aussi une seconde vie et contribuez à la réduction des microplastiques dans l’environnement. Si vous souhaitez vraiment éviter le plastique, sachez qu’il existe de nombreux tapis de yoga composés de matériaux naturels comme le caoutchouc naturel et le liège, contenant peu ou pas de plastique. De plus, ces matériaux naturels subissent généralement moins ou pas de transformation chimique et leur production n’émet pas de gaz à effet de serre.
Les tapis de yoga en caoutchouc naturel et en liège sont fabriqués à partir d'arbres naturels et sont très pratiques. La surface d'un tapis en liège offre une excellente adhérence et une grande propreté grâce à son pouvoir absorbant l'humidité. De plus, elle devient encore plus adhérente lorsqu'elle est mouillée et possède des propriétés antimicrobiennes naturelles. Le caoutchouc naturel est également un excellent choix grâce à sa structure à cellules ouvertes qui lui permet de conserver son adhérence même mouillé et offre un excellent amorti pour vos articulations ! Vous remarquerez peut-être que ces matériaux sont souvent combinés pour créer un tapis encore plus performant !
L'étape suivante consiste à choisir une excellente marque de tapis de yoga ! Commencez par consulter le site web de l'entreprise, en particulier la description des matériaux du produit afin de repérer les termes clés comme recyclé, liège et caoutchouc naturel . Ensuite, recherchez les avis clients ! Les avis sur un site web peuvent en dire long sur une entreprise. Si une entreprise bénéficie de nombreux avis positifs et authentiques, cela peut indiquer son honnêteté et sa transparence. Recherchez également les certifications telles que SGS et FSC, qui attestent que l'entreprise est soumise à un contrôle rigoureux, notamment en matière de réglementation environnementale et de sécurité des produits.
Cela étant dit, faites toujours confiance à votre intuition ! Vous pourriez constater des incohérences entre les affirmations d'une entreprise et la réalité. Si une marque de tapis de yoga prétend avoir été « vue dans Vogue » alors qu'aucune mention n'apparaît à son sujet dans le magazine, il est raisonnable de penser qu'elle est malhonnête. Méfiez-vous également des affirmations trop belles pour être vraies, comme « le caoutchouc naturel est 100 % biodégradable ». Il est normal d'être parfois sceptique et de rechercher des études pour étayer les propos d'une entreprise. Une entreprise qui se trompe n'est pas forcément malhonnête, mais elle n'est pas forcément fiable pour autant !
Une fois que vous êtes devenu un consommateur averti, n'oubliez pas que la perfection n'est pas de mise, mais que le savoir est un atout précieux ! Même si vous n'en savez qu'un peu plus aujourd'hui qu'hier, vous aurez bien plus de chances de faire des choix plus sains. Il se peut qu'une option plus saine, comme un tapis de yoga naturel de haute qualité, soit trop chère pour le moment, mais vous pourriez en parler à vos amis ou prévoir de l'acheter plus tard. Vous pouvez aussi procéder par petites étapes, comme éviter les bouteilles d'eau en plastique ou vérifier les étiquettes des produits avant d'acheter. Le changement n'a pas besoin d'être instantané pour être bénéfique, et si vous pratiquez déjà le yoga ou une autre activité physique, vous êtes sur la bonne voie ! En conclusion, les bienfaits du yoga l'emportent sur les coûts, et généralement, une bonne décision en entraîne d'autres.
